80歲嬤靠2招腿更有力 夜尿3次變0次 一覺到天亮

調理了結構、加強了鍛鍊腰臀腿，有助改善長年的頻尿與睡眠問題。（示意圖/達志影像/shutterstock）

很多人以爲，年紀大了睡不好或頻尿，是不可逆的退化，但並非如此。物理治療師張軒彬指出，一位80歲女性，在進行結構調整與加強腰臀腿訓練後，不僅雙腿變得更有力量，長年的頻尿與睡眠問題也跟着獲得改善。患者過去每晚需起牀如廁3次，如今已能一覺到天亮，睡眠品質大幅提升。

脊醫博士暨物理治療師張軒彬在臉書粉專「倍康脊背諮詢中心」指出，一位80歲女性，在開始配合調整與身體的鍛鍊後，雖然臀部和腿部偶爾還是會有些微的不適感，但雙腿明顯變得更有力量，身體「挺起來」變得更輕鬆，也不像以前有沉重感、直不起腰。

張軒彬指出，患者除了腿變得有力，就連睡眠品質也出現巨大轉變。對方過去飽受夜間頻尿所苦，每晚至少要起來上2次廁所，有時甚至會3次以上，斷斷續續的睡眠，讓她隔天醒來更加疲憊。但現在可以一覺到天亮，中間完全沒有起來上廁所。

張軒彬解釋，調理結構、加強鍛鍊腰臀腿，改善了長年的頻尿與睡眠，這件事從功能神經學與身體結構的角度來看，其實是環環相扣的連鎖反應。當腰椎與骨盆腔的結構重新獲得支撐、直立起來時，原先受到壓迫的腰薦椎神經就獲得減壓，神經傳導功能也開始自我修復。

此外，脊椎挺直、核心肌羣開始正確發力後，身體就不會再處於緊繃的代償狀態，張軒彬指出，副交感神經可以因此被活化，大腦和身體就能進入深度放鬆的睡眠模式。此外，透過溫和的神經鬆動與結構調理，能緩解骨盆底肌羣的異常張力，讓膀胱的儲尿與控制神經反射，回覆到更穩定的狀態。