春節掌握4原則 降心血管風險

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農曆春節是多重健康風險疊加期，低溫、飲食油膩、作息大亂，加上久坐不動，讓原本潛藏的心血管問題一次浮上臺面。醫師警告，40歲以上中壯年、肥胖、吸菸族都是危險族羣，即使平時沒有明顯症狀，年節生活形態一旦失衡，就可能成爲壓垮血管的最後一根稻草。

過年對多數人來說是難得的放鬆時刻，但也是心血管相關急診量明顯增加的時候。臺中美兆診所心臟專科醫師姜洪霆分析，年節期間常同時出現多個關鍵變因：天氣變冷、飲食變重、活動量下降、作息節奏大幅改變，這些因素單獨存在或許影響有限，一旦疊加，就會讓血管長時間處於高壓狀態。

姜洪霆指出，尤其低溫會使血管收縮、血壓上升，若再搭配高油、高鹽飲食，血液黏稠度增加，血管負擔自然加重，對於原本就有三高或心血管風險的人來說，年節就成了最危險的時段。

除了心肌梗塞與中風，「血栓事件」是另一個常被忽略的風險。姜洪霆說明，不少人以爲血栓只發生在住院或久病臥牀的人身上，但其實年節久坐族羣，例如長時間搭車、打牌、追劇，一坐就是好幾小時，加上水分攝取不足，血液容易變得黏稠，影響下肢循環。

他建議掌握4大原則，幫助降低風險。「定時動」，每30到60分鐘起身活動，伸展下肢、走動，幫助血液迴流；「水分攝取不能少」，應避免只喝含糖飲料或酒精，白開水是維持血液流動的關鍵；「飲食別讓血管雪上加霜」，油膩、高鹽、高糖同時出現，會加速血管負擔，建議適度分流。

「睡眠與作息要穩定」，年節常見連續熬夜，會讓血壓與心跳波動更大。姜洪霆提醒，三高、肥胖、抽菸、有心血管疾病或中風家族史，或是40歲以上中壯年、活動量偏低者，都是年節期間容易心血管或血栓事件的族羣。若出現下肢緊繃腫脹感、偶發胸悶心悸、比平時更容易疲倦頭暈、活動後恢復速度明顯變慢，都可能是血液循環或心血管負擔增加的訊號，應特別提高警覺。