大腦悄悄關機 不想60歲後確診失智 醫教逆轉方法

失智是一種認知功能退化的疾病。（示意圖，Shutterstock／達志）

腦袋經常卡卡、頓頓，或總是被情緒性內容吸引、判斷不出假訊息，可能都是缺乏閱讀造成的。醫師黃軒指出，成年人長期不閱讀，大腦會慢慢關機，在60歲後容易出現輕度認知障礙，更可能進一步發展爲失智症，但從現在開始，每天花20至30分鐘進行有「連續文字邏輯」的閱讀，就能逆轉趨勢。

重症醫師黃軒在臉書指出，從神經影像研究來看，閱讀能同時啓動顳葉的語言理解區、前額葉的邏輯與推理區、海馬迴的記憶整合區，以及情緒模擬與同理網絡。長期不閱讀，會讓大腦缺乏刺激，慢慢推向低效模式，導致「卡頓」，深度思考的耐受力也會退化，看長文會覺得煩、思考複雜問題時容易分心、越來越憑感覺判斷事情。

黃軒表示，有研究發現，在教育程度相同的條件下，閱讀量高的成年人，老年後認知退化速度明顯較慢，是「後天可調控」的認知保護因子。長期研究也發現，閱讀量低的成年人在60歲後，更容易出現輕度認知障礙，進一步發展爲失智症的風險也更高。

此外，閱讀量低的人對假訊息的辨識能力也明顯較差。黃軒引述心理學研究解釋，這是因爲他們缺乏延遲判斷與內在辯證的訓練，不習慣處理長篇文本、完整論證與脈絡，最終容易被情緒性內容與標題牽着走，進而磨損大腦。

黃軒建議，每天花20至30分鐘進行有「連續文字邏輯」的閱讀（不是看短影音），就能提升大腦執行能力、強化記憶網絡、降低未來認知退化風險，他認爲，大腦最怕的不是年齡，而是不再挑戰、訓練它。