「饭后vs.运动完」多久可洗澡？抓错时机身体秒烂 网：不敢了
▲妳知道饭后跟运动完啥时洗澡才是正确的吗？（图／达志／示意图）
到底甚么时候洗澡才是对的？洗澡是每天必做的事，看似平凡却暗藏大大学问，尤其是正确冲澡时间，许多人都还是雾煞煞。对此，《Taiwan Nutrition台湾营养》公布「饭后vs.运动完」最佳沐浴时间，并列出错误时机点会导致的后果，包含引起肌肉痉挛、容易感冒和肚子痛等等，恐让身体状况直接变烂，让网友直呼不敢再乱洗了！
《Taiwan Nutrition台湾营养》说明，吃饱后最佳洗澡时间是休息1小时以后，因为当民众饱餐一顿之后，血液会集中到肠胃道帮助消化，一旦立马洗澡，血液反而跑到皮肤表皮，造成胃肠蠕动情况不佳、肚子痛和消化不良等状况，也就是说化功能无法正常进行，对身体非常不好。
▲运动完立马洗澡容易感冒。（图／达志／示意图）
至于运动后的淋浴时间，《Taiwan Nutrition台湾营养》提醒可以抓30~40分钟后再去洗香香，因为运动后体温升高、毛细血管扩张和皮肤通过大量排汗会带走热量，如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗减少，导致热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛、降低免疫机能引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
那睡前甚么时候洗澡比较好呢？陆媒《生命时报》曾引述第三军医大学西南医院皮肤科主任医师郝飞建议，至少在睡前1小时洗澡更好，且水温要控制在37至39度左右，如此一来，睡前体温已经降到合适的温度，能帮助入睡，改善失眠问题。
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