寬步深蹲 冬日鍛鍊健健美 跟腿內側肉說掰掰

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教練簡介

動作設計1.站立將雙腿打開約1.5倍肩寬，二腳尖稍往　外側固定。吸氣啓動髖關節往後同時保持身　體穩定稍向前傾，膝蓋自然彎曲，重心垂直　下移。2.下蹲至大腿和地面平行，即吐氣回覆站立姿　。過程中保持大腿和腳尖方向一致，手自然　擺放即可。3.重複八～十次後休息一分鐘，做二～三組。

上班族長時間久坐又沒運動，不僅容易造成下半身水腫，同時大腿內側脂肪不斷堆積，穿上合身褲子大腿根部突出一塊，讓腿型、全身比例變差，自己看了心情也不美麗，針對女生最在意的大腿內側肉請BEING sport南紡館示範幾招最有感「大腿訓練」，天天認真做，雙腿有縫不是夢。