溼熱天氣易誘發「五十肩」　醫示警4大高風險族羣

▲醫師提醒，溼熱天氣容易誘發肩膀痠痛等問題。（圖／免費圖庫）

記者趙於婷／臺北報導

近期天氣逐漸轉爲悶熱潮溼，高溫和午後雷陣雨交替形成典型「溼熱交蒸」氣候，不少民衆開始出現肩膀痠痛、活動卡卡等問題。醫師指出，俗稱「五十肩」的肩周炎在這類天氣特別容易發作，尤其「長期姿勢不良、久坐辦公、缺乏運動或曾有肩部舊傷者」，更是高風險族羣。

中醫師吳宛容表示，中醫認爲肩周炎屬於「痹證」範疇，「風、寒、溼、熱皆可爲痹」，當人體氣血運行不順、正氣不足時，溼熱之邪容易滯留肩部經絡，造成氣血阻滯，進一步引發疼痛與僵硬，臨牀常見症狀包括「肩部痠痛、手臂擡舉困難、穿衣受限、肩關節僵硬」，甚至出現「越不動越痛」的惡性循環，有些患者夜間疼痛特別明顯，還會影響睡眠品質與情緒。

針對溼熱型肩周炎，中醫治療強調「清熱祛溼、通絡止痛、活血化瘀」。吳宛容說，會依患者體質搭配中藥、鍼灸、艾灸、拔罐與推拿等方式調理，例如溼氣較重者，以利溼爲主，若熱象明顯，則會加強清熱，若伴隨血瘀，則搭配活血化瘀藥物改善循環與疼痛。

在鍼灸方面，常使用肩井、肩髃、曲池、合谷等穴位，促進氣血流通、放鬆肌肉與改善關節活動度，若患者偏寒溼體質，也會搭配艾灸溫通經絡，拔罐與刮痧則有助祛溼通絡，但建議由專業醫師操作。

除了治療，日常保養同樣重要。吳宛容提醒，夏天長時間待在冷氣房、流汗後直接吹風，容易形成「外熱內寒」，使肩頸經絡受阻，因此冷氣避免直吹肩頸，流汗後也應儘快擦乾、更換衣物。

運動方面，建議進行溫和肩部伸展，如「爬牆運動」、「肩關節畫圈」、「毛巾拉伸」等，有助維持關節活動度與預防沾黏，但避免在高溫悶熱環境下過度運動，以免加重體內溼熱。

飲食上則建議以清淡爲主，避免油炸、辛辣與高糖食物，可適度攝取冬瓜、絲瓜、綠豆、紅豆等具清熱利溼作用的食材，同時維持足夠蛋白質攝取，幫助組織修復。

另外，現代人長時間使用3C產品，也是肩周炎的重要誘因之一。吳宛容建議，工作時應保持背部挺直、肩膀放鬆，螢幕高度與視線平行，並定時起身活動，避免肩膀長時間固定。

吳宛容也提醒，中醫認爲「肝主筋」，情緒壓力過大也會影響筋脈柔軟度與氣血循環，天氣悶熱時若長期處於煩躁、焦慮狀態，也容易讓肩頸更加緊繃疼痛，若肩膀疼痛持續不退或活動受限加劇，建議儘早就醫診治。