工作压力大 那就听音乐预防忧郁症、提升幸福感
在捷运车厢上可以看见有越来越多人戴着耳机听音乐，国外研究指出，听音乐可以提升你的情绪并预防忧郁症，且能降低皮质醇与其他压力相关激素的分泌，在手术前听音乐甚至可以改善手术后的结果。
西维吉尼亚大学（West Virginia University’s School）公共卫生学院流行病学教授金妮斯（Kim Innes）说，音乐可以「选择性的活化」神经系统、调节情绪，并对注意力和记忆相关的脑细胞产生益处。
金妮斯结合2016年的一项研究，发现听音乐可以促进情绪、提升幸福感，并减轻患有认知衰退的老年人的压力；她也将听音乐的好处与冥想的好处进行了比较，她发现这两种做法都与情绪和睡眠质量的显著改善有关。金妮斯说，「冥想和听音乐都是改善整体健康和提高幸福感的潜在强大工具。」
但专家们发现，音乐也可能激起不安、使情绪低落。路易斯阿姆斯特朗音乐与医学中心（Louis Armstrong Center for Music & Medicine）主任乔安妮˙洛伊维（Joanne Loewy）说，除了增加压力之外，错误的音乐可能会促进沉思或其他无益于身体的精神状态。
▲国外研究表示，音乐和艺术还能增进孩子的社交技巧。（图／取自免费图库pixabay）
芬兰2015年的一项研究发现，音乐可以加强消极情绪，如愤怒，侵略或悲伤，就像它可以抵消这些感觉一样。加拿大麦吉尔大学（McGill University in Canada）研究音乐认知神经科学的心理学教授丹尼尔•列维京（Daniel Levitin）解释，我们选择的歌曲的节奏或曲调可以调节我们的心率和大脑神经网络的活动。
列维京说，「令人惊讶的是，音乐几乎可以活化所有脑区」，暗示音乐的普遍性和对脑部的影响力。如果你想用音乐来缓解压力，提高或改变你的情绪状态，列维京建议，别一心两用。若你在阅读新闻或浏览社交网站时聆听音乐，那么就算是安定的音乐也不能帮助你放松。
想了解音乐和健康之间更深层次的关系，可以深入音乐疗法的领域，该领域专注于使用音乐帮助患者。音乐疗法可以采取多种形式，如演奏乐器或唱歌。纽约大学挪道夫－罗宾森音乐治疗中心常务董事艾伦˙泰瑞（Alan Turry）指出，其中一种是「音乐图像引导」，一位训练有素的治疗师可以透过音乐使患者情绪乐观或发现自己从前未知的部分。