VOGUE/Bikini Ass訓練班 瑜珈椅子式幫你練翹臀
穿比基尼,翹臀的重要性不亞於豐滿的胸部,前面輸人的就練後面。瑜珈【椅子式】,讓你的臀部UP UP。這動作主要着重在下半身的訓練,針對腿部、臀部的肌力強化。
1.採站姿,雙腳併攏2.吸氣,雙手舉起於耳朵旁,吐氣,往下蹲,小腿垂直於地面身體和手臂同時往前傾斜45度,感覺後面有張椅子往下坐,停留3~5次呼吸~
注意:膝蓋勿超過腳尖,以避免造成膝蓋承受過多壓力,腹部記得內收以強化腹部核心肌羣,肩膀保持放鬆。延伸閱讀♥想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了♥遊對了瘦更快!專家分享專業級自由式泳姿6大Tips♥如何讓吹整好的美美髮型更持久♥用睫毛膏創造假睫毛的錯覺!10個刷睫毛的小撇步♥真的好好看~顯色、不黏又持久6大精選水脣膏