VOGUE/Bikini Ass訓練班 瑜珈椅子式幫你練翹臀

穿比基尼,翹臀的重要性不亞於豐滿的胸部,前面輸人的就練後面。瑜珈椅子式】,讓你的臀部UP UP。這動作主要着重在下半身訓練,針對腿部、臀部的肌力強化。

1.採站姿,雙腳併攏2.吸氣雙手舉起於耳朵旁,吐氣,往下蹲,小腿垂直於地面身體手臂同時往前傾斜45度,感覺後面有張椅子往下坐,停留3~5次呼吸~

注意:膝蓋勿超過腳尖,以避免造成膝蓋承受過多壓力腹部記得內收以強化腹部核心肌羣肩膀保持放鬆。延伸閱讀♥想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了♥遊對了瘦更快!專家分享專業級自由式泳姿6大Tips♥如何讓吹整好的美美髮型更持久♥用睫毛膏創造假睫毛錯覺!10個刷睫毛的小撇步♥真的好好看~顯色、不黏又持久6大精選水脣膏

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